Сальса в Украине

      социальные танцы

    19.04.2019

    Как похудеть танцуя? Правда и вымысел

    Не секрет, что многих представительниц прекрасного пола, приходящих на сальсу, очень волнует один вопрос: можно ли побыстрее похудеть, занимаясь сальсой? Если пробежаться по сайтам танцевальных школ, то складывается ощущение, что ответ тут однозначный: легко! Дескать, приходите к нам на занятия и вы забудете про свое «как похудеть?». Однако так ли все однозначно на самом деле?

    Давайте пройдемся по сальсатекам и тренировочным залам сальса-школ. Настоящих толстяков мы тут практически не увидим, но людей, у которые имеются определенные «излишки» в пару-тройку-пятерку килограммов — предостаточно.  Может быть это новички, которые еще не успели похудеть? Вовсе нет. Среди них немало тех, кто занимается по нескольку лет. И причем занимается достаточно регулярно. В чем же дело? Как же обещания легко похудеть с помощью сальсы? Попробуем разобраться.

    Обычно, когда очередная реклама хочет убедить нас в том, что сальса — это очень эффективный способ похудения, то приводится следующая цифра: за час занятий сальсой сжигается около 400 калорий. Аж 400! Но что означает эта цифра? Посмотрим сравнительную таблицу затрат калорий в зависимости от различных видов двигательной активности:

    • Бег 1280 кал/час
    • Бег трусцой 920 кал/час
    • Езда на велосипеде 410 кал/час
    • Плавание 500 кал/час
    • Теннис 400 кал/час
    • Быстрые танцы 420 кал/час
    • Медленные танцы 250 кал/час

    Приведенные данные могут отличаться в разных источниках. Однако практически везде мы увидим похожую картину: по энергозатратам быстрые танцы (а сальсу мы можем отнести к таковым) примерно равны плаванию или игре в теннис, и уж точно уступают бегу трусцой (кстати, одежду для пробежек можно присмотреть в интернет-магазине прикольных футболок).  На первый взгляд, плавание или теннис — тоже очень даже ничего. Воображение тут же рисует Сирену Вильямс или какого-нибудь пловца с V-образной фигурой…

    Но посмотрим на это дело по-другому. Много ли вы видели людей, которые заметно похудели от того, что плавают в бассейне два раза в неделю? Или взять любителей бега, которых можно встретить по утрам на дорожках парков. Все ли они стройны как профессиональные спринтеры? Даже скажем иначе: знаете ли вы человека, который ощутимо улучшил свою фигуру, занимаясь спортом два раза в неделю по часу? Если этот спорт — например, боевые единоборства, то еще можно о чем-то говорить. Но ведь сальса — никак не единоборства…

    Само по себе занятие по латиноамериканским танцам отнюдь не предполагает постоянных интенсивных движений. Разминка, конечно, может быть очень энергичной, но ведь люди пришли учиться танцевать, а не разминаться. А обучением парным танцам невозможно без медленного объяснения техники выполнения движений, медленной отработки этих же движений — откуда ж тут взяться высоким энергозатратам? Да и сама специфика парного танца предполагает, что в большей степени задействуется координация и мышечная память, чем мышечные волокна. В итоге получаем два часа в неделю не слишком интенсивных занятий. С чего вдруг будет происходить похудение?

    Также еще учтите, что даже если поначалу нагрузка на занятии по сальсе покажется вам совсем не слабой, через непродолжительное время ваш организм непременно адаптируется к этим нагрузкам. В бодибилдинге для преодоления такой адаптации используется наращивание интенсивности — увеличение рабочих весов или количества повторений. В сальсе же наращивать нагрузки некуда. То есть связки и фигуры, конечно, становятся сложнее, но ваши мышцы больше от этого не станут нагружаться.

    Куда больше проку в смысле похудения будет от энергичных непарных танцев — того же реггетона или денсхолла. Поскольку вы не «тратите» время на взаимодействие с партнером, то вся нагрузка в течение занятия достается только вашему телу. А еще интенсивнее будут специальные фитнесс-программы, целенаправленно нацеленные на похудение. Правда научиться танцевать от таких программ вряд ли получится.

    И еще один момент необходимо отметить. Все мы понимаем, что похудение базируется не только на физических нагрузках, но и на правильном питании. На занятиях же сальсой, естественно, вам никто слова не скажет об ограничениях в еде. Понятно, что это не дело инструктора — он ведь не диетолог! Так что, если после вечерней тренировки засаживаемся за плотный ужин, то успешно компенсируем все сожженные калории…

    Итак, что получаем в итоге? Получаем два часа в неделю не слишком энергичной физической активности при, возможно, неправильном питании. Ожидать от этого значительного эффекта похудения — самого себя обманывать. Как видим, бравурные заверения танцевальных школ о том, как легко похудеть с помощью их занятий, никак не могут быть истиной.

    На этом можно было бы поставить точку и занести сальсу в разряд танцев совершенно неэффективных для похудения. Если бы не одно «но». Но об этом в следующей статье.

    Источник:

    http://salsadance.com.ua/salsa-mysli/kak-poxudet-tancuya-pravda-i-vymysel.html

    Комментировать
    Написать комментарий
    Комментарии
    0.0
    голосов 0
    Проголосовать
    Rating:

    Комментарии:


    Runtime Site: 0.308454 s.

    Attention! Errors are displayed. It is not safe!